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易筋经研究院第245期线下养生密训营在杭州拉开帷幕!

欲把西湖比西子,淡妆浓抹总相宜。”“山外青山楼外楼,西湖歌舞几时休?暖风熏得游人醉,直把杭州作汴州。”古时多少文人偏爱杭州,笔下的西湖美不胜收,西湖的浪漫令人沉醉,直至现在还流传一句话“上有天堂,下有苏杭”,此美誉更是将杭州描绘为仙境。
 
此次,易筋经研究院第245期线下易筋洗髓功养生密训营有幸在天然花屏杭州拉开帷幕!

 

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脚底生根站桩功
 
站桩属于有氧运动,外形不动,五脏大动,心率逐渐降低而呼吸则越来越长,呼吸均匀耗氧量增加,对心脏病人和体力低下、重病初愈的人来说大有好处。
 
站桩到一定程度后,体内经络气脉将会全部打通,祛除湿邪,提升阳气,浑身通透。此外,站桩还能强健腿部和腰部力量,使下盘稳固,有助于后面练习下部行功。
 

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精华版易筋经六式
 
易筋经六式是由古版易筋经十二式化繁为简提取的精华缩影,看似简单的六式,实质上暗藏很多养生秘法,它采用站式,使身体保持一定的姿势,全身肌肉放松,手臂放松,配合呼吸,舒展筋骨。从内到外放松肌肉和筋骨。
 
其好处,一方面可以帮助缓解肩颈腰腿疼痛,疏通经络,另一方面还能排出体内淤堵垃圾,充盈气血,以增强各个系统的新陈代谢和调节功能,使五脏六腑、四肢百骸得以充分的营养。
 
该功法可以说是一种更高级的养生方式和生存智慧。

 

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洗髓秘法吐纳
 

少林易筋洗髓功采用的是逆式腹部呼吸法,通过一吸一呼的深呼吸,增加肺气,按摩五脏。吸气时,提肛缩阴,收紧小腹;吐气时,身心放松,肚子鼓起,通过长时间的练习可以聚集体内的气,最终让气在体内运行自如,行走全身,健康人练了可以更加强壮,患病的人练习可达到祛病延命的目的。

 

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上述阐述的都是易筋洗髓功的基础功法,也被称为“筑基功法”,是易筋经研究院线下易筋洗髓功的必修之课,当然更有令人好奇和神秘的洗髓垂吊展示(只有亲临现场的师兄才能真正感到震撼哦~)。

 

经络拍打疏经络
 

人体内有十四经脉和无数个分支的脉络,又称奇经八脉,遍布全身,连接着人体五脏六腑,且每个经络上都有相应的穴位,这些经络、穴位与我们的生命状态密切相关。垂吊功法练习之后,可沿着经络拍打可刺激不同的经络、穴位,使全身气血充盈,百脉皆通,以达到有病祛病、无病防身的作用。

 
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拍打看似简单,但并不是随意胡乱拍打,首先我们要根据中医理论对经络穴位有一定的了解,其次拍打也要有一定的技巧,不然,起不到任何作用。
 
禅定打坐定心神
 
打坐在佛教中叫"禅坐"或"禅定"。

 

打坐需身、心、呼吸协调配合。打坐时的动作、姿势与调身有关;调息则与呼吸的出入有关。注意呼吸的出入,心自然而然会平静下来。心息相通,心自平静,从和平中涵养德性、德行,利乐自他。
 
打坐既可养身延寿,涵养心性,又可开智增慧。美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后表明:“打坐可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处,另可调理改善各种亚健康问题、心脏病和关节类疾病。”

 

希望本期参加学习的每一位师兄都能认真练习,把基础打好,能学有所成,学有所得,还自己一个健康的身体,进而拥有幸福人生。