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一期一会,易筋经研究院第160期养生密训营与我们如约相见!

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7月9日—11日,易筋经研究院160期线下易筋洗髓功养生密训营和全国各地的学员如期相约于研究院总部。

沐手抄经去烦忧


抄写心经时,可谓是炼心的过程,静心、净心、安心,增长智慧。一撇一捺,一书一写,笔尖如同自己的心,复杂而多变,每一笔都能观照心念的起伏,可调息静心,让自己随时回到纸笔、回到当下,定神,守心,收心。


脚底生根站桩功


站桩属于有氧运动,外形不动,五脏大动,心率逐渐降低而呼吸则越来越长,呼吸均匀耗氧量增加,对心脏病人和体力低下、重病初愈的人来说大有好处。

站桩到一定程度后,体内经络气脉将会全部打通,祛除湿邪,提升阳气,浑身通透。此外,站桩还能强健腿部和腰部力量,使下盘稳固,有助于后面练习下部行功。


精华版易筋经六式


易筋经六式是由古版易筋经十二式化繁为简提取的精华缩影,看似简单的六式,实质上暗藏很多养生秘法,它采用站式,使身体保持一定的姿势,全身肌肉放松,手臂放松,配合呼吸,舒展筋骨。从内到外放松肌肉和筋骨。

其好处,一方面可以帮助缓解肩颈腰腿疼痛,疏通经络,另一方面还能排出体内淤堵垃圾,充盈气血,以增强各个系统的新陈代谢和调节功能,使五脏六腑、四肢百骸得以充分的营养。

该功法可以说是一种更高级的养生方式和生存智慧。

洗髓秘法吐纳


少林易筋洗髓功采用的是逆式腹部呼吸法,通过一吸一呼的深呼吸,增加肺气,按摩五脏。吸气时,提肛缩阴,收紧小腹;吐气时,身心放松,肚子鼓起,通过长时间的练习可以聚集体内的气,最终让气在体内运行自如,行走全身,健康人练了可以更加强壮,患病的人练习可达到祛病延命的目的。

上述阐述的都是易筋洗髓功的基础功法,也被称为“筑基功法”,是易筋经研究院线下易筋洗髓功的必修之课,当然更有令人好奇和神秘的洗髓垂吊展示(只有亲临现场的师兄才能真正感到震撼哦~)。

经络拍打疏经络


人体内有十四经脉和无数个分支的脉络,又称奇经八脉,遍布全身,连接着人体五脏六腑,且每个经络上都有相应的穴位,这些经络、穴位与我们的生命状态密切相关。沿着经络拍打可刺激不同的经络、穴位使全身气血充盈,百脉皆通,以达到有病祛病、无病防身的作用。

拍打看似简单,但并不是随意胡乱拍打,首先我们要根据中医理论对经络穴位有一定的了解,其次拍打也要有一定的技巧,不然,起不到任何作用。

禅定打坐定心神


打坐在佛教中叫"禅坐"或"禅定"。


打坐需身、心、呼吸协调配合。打坐时的动作、姿势与调身有关;调息则与呼吸的出入有关。注意呼吸的出入,心自然而然会平静下来。心息相通,心平静从和平中涵养德性、德行,利乐自他。

打坐既可养身延寿,涵养心性,又可开智增慧。美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后表明“冥思打坐可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处,另可调理改善各种亚健康问题、心脏病关节类疾病。

希望本期参加学习的每一位师兄都能认真练习,把基础打好,能学有所成,学有所得,还自己一个健康的身体,进而拥有幸福人生。